พฤกษาสนะ ท่าต้นไม้
ประโยชน์
- ปรับสมดุลร่างกาย กระชับเอวและขาให้แข็งแรง
วิธีปฏิบัติ
*กางขาเป็นสามเหลี่ยม ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ขาขวา หายใจเข้าพร้อมยกขาซ้ายให้ส้นเท้าซ้ายแตะที่ต้นขาด้านในเป็นเลขสี่
* พนมมือพร้อมหายใจออก ยืดมือที่พนมขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ท้องแขนแนบหลังใบหู ค้างท่า
นับ 1 – 10
* จากนั้นหายใจเข้าลดมือลงวางข้างลำตัว
* หายใจออก วางขาให้อยู่ในท่าเดิม พร้อมสลับข้าง